By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 6 月 7 日 重塑健康生活:網球肘的成因、治療與預防性健身 健身 | 生活方式 | 網球肘 網球肘成因多,若沒針對成因治療,容易成為慢性疼痛,當在進行抓握等動作時,肘關節外側會產生疼痛,嚴重時還會無法使力,連擰毛巾、提東西、扭門把等日常生活的動作都有困難。因此,找出自己網球肘的成因再加以治療、勤做伸展運動與肌力訓練、避免過度使用手指和手腕、運動時注意姿勢與技巧,是遠離網球肘的黃金準則。
By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 5 月 9 日 椎間盤突出怎麼辦?正確運動可以減緩症狀與強化身體! 健身 | 椎間盤突出 | 生活方式 | 重訓 正確的健身活動不僅可預防椎間盤突出的發生,就算你已被診斷出椎間盤突出,合理的運動調整和訓練也能幫助你減緩症狀,甚至促進恢復。所以,別讓椎間盤突出成為你放棄運動的藉口,讓我們一起探索如何正確健身來對抗這個看似可怕,實則可以控制的小問題!
By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 5 月 9 日 健身新手指南:重訓增強骨密度,打造健康骨骼 健身 | 抗老化 | 生活方式 | 骨質疏鬆 骨質疏鬆不僅容易造成駝背、身高變矮的現象,還會因為骨頭太脆弱的關係,一旦不小心跌倒或是用力過猛,就容易導致骨折、骨裂的嚴重後果。然而,骨質疏鬆是可以透過許多方式來預防以及改善,除了從飲食習慣與作息進行調整外,搭配良好的重量訓練與健身習慣,更能夠增強骨頭的密度,打造強壯健康的骨骼。
By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 5 月 9 日 老人重訓的 5 大原因,重訓跟你想的運動不一樣 入門知識 | 抗老化 | 生活方式 當提到「重訓」二字,許多中老年人或許會皺起眉頭,心想:「那不是年輕人的運動嗎?我們這個年紀應該避免太過劇烈的運動。」然而,這正是一個根深蒂固的誤解!事實上,適量且適當的重訓對於中老年人來說,更是維持健康生活的關鍵,這篇文章將一一剖析這些原因,並藉由真實案例,發現重訓的美好。
By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 5 月 9 日 80 歲還可以健身嗎?5 大老人健身常見問題 入門知識 | 抗老化 | 有氧運動 | 生活方式 這篇文章將帶領各位深入了解,即使是在 80 歲高齡,進行健身活動仍然是可行且有益的。我們將探討老年人進行體能訓練的方法、面臨的挑戰,以及如何安全有效地參與這些活動。
By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 5 月 9 日 為什麼健身並不容易受傷?破解5大迷思 抗老化 | 有氧運動 | 生活方式 本文將會揭示健身與受傷之間的五大迷思,並提供適當的建議。只有建立正確的健身觀念,除了能夠在健身過程中最大限度地減少受傷風險,更是能夠強化我們的身體機能,使我們在日常生活中的各種身體動作更為輕鬆。
By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 5 月 9 日 超越減肥:運動如何造就身體的全面健康 有氧運動 | 減重 | 生活方式 在現代社會,健身和運動已成為許多人生活中不可或缺的一部分。常聽到人們討論如何透過運動來減肥或塑造理想體態,但實際上,健身的意義遠遠超越了單純的體重降低。事實上,它與我們的整體健康、日常生活機能,甚至心理狀態都有著密切的聯織。
By: 吾勤編輯部 更新:2024 年 6 月 8 日 50 歲以上必讀:超慢跑的 5 大健康益處 抗老化 | 有氧運動 | 生活方式 | 超慢跑 本文深入分析超慢跑的5大健康益處,包括提高心肺功能、增強關節靈活性、控制體重、改善睡眠品質和提升心理健康。無論您是超慢跑初學者還是希望改善目前的運動計劃,這篇文章都是您的理想選擇。