重訓團體班課程
認識甚麼是肌力與體能訓練、了解自己的身體並學習人體自然發力動作，藉由課程中學習到的知識與動作，大大降低日常中發生關節傷害的可能，循序漸進地讓肌力、體能進步。
團體課程目標
利用人體平時在生活中就會運用到的關節及動作，幫學員們循序漸進地鍛鍊與提升力量，並教會學員們如何把這些力量活用到日常生活，使生活品質提升，以及讓學員們學習跟自己的身體對話，透過大腦去控制自己的身體，讓動作品質優化並且常態性的維持！
改善不良動作，減少受傷
現代生活的便利性，造成許多不良的姿勢問題，我們將透過重量訓練改善日常動作，讓你的身體不再酸痛不舒服！
「赤足」訓練，掌握發力
赤足能讓本體感覺受器直接接觸地面的回饋，更能感受力從地起。並且提升核心穩固、足底踝部穩定，有更好的平衡能力。
六大動作，改善運動表現
上肢垂直推拉、上肢水平推拉、下肢垂直推拉，透過訓練人體基礎的六個動作，全方面大幅提升運動表現。
便利的時代，虛弱的身體
在古代的漁獵、採集時期，人類為了生存，必須打獵打魚、爬樹摘果，移動、攀爬及跳躍能力等生存技能，遠遠比現代人好上許多；而現代由於科技日漸發達，逐漸將人們推向靜態的生活模式，例如：躺在沙發上，只要按一下遙控器便可選擇想看的節目；想取得食物，只要在手機上按一按，食物就送到眼前。便利的生活使現代人享受科技進步帶來的各種好處，卻也同時讓身體長期曝露在靜態的環境裡慢慢的退化。
人與環境最重要的互動就是肌力，當生活變得越便利，直接或間接地減少了身體勞動的機會，使得身體逐漸變得虛弱，也導致運動能力與失能的年齡不斷的下降，正是因為力量不斷的流失，使身體與環境的互動越來越艱難，當肌力下降到一個程度的時候，甚至會去影響到日常生活動作與生活品質。
如果您開始發覺自己的肌力與體能狀態開始下滑，容易喘或累，但又不知道如何開始重建及提升這些能力，私人教練會透過檢測找出學員們身體失去的各種功能以及問題，依照每位學員的需求做出合理的週期規劃，並規劃出客製化的課表，針對性的幫學員們鍛鍊出強壯的體魄！
課程細節與預約報名表
團體體驗課 | 基礎團課班 | 老手團課班 |
 | 熱門方案  |  |
月費 $3,000元 / 人 一週一堂 | 月費 $5,500元 / 人 一週兩堂 | 月費 $5,500元 / 人 一週兩堂 |
針對「零經驗」新手所設計，課程中會帶您認識甚麼是肌力與體能訓練、了解自己的身體並學習人體自然發力動作，大大降低日常中發生關節傷害的可能。 | 專門為「零訓練經驗」及「新手」設計的訓練計畫，主要希望讓零重訓經驗，或是平時沒有運動習慣的學員們都能在我們設計的課表中，循序漸進地成長。 | 專門為有六大方向動作基礎並且熟悉槓鈴如何使用所設計，計劃性的從課表中取得刺激，強度、訓練總量以達到不斷地向上適應，使身體素質變的強壯。 |
