復健與運動傷害討論

肩膀常常覺得僵硬又疼痛？小心五十肩已悄悄找上門囉！相信對許多人而言五十肩並不算陌生，尤其是在生活或工作方面常使 […]

網球肘成因多，若沒針對成因治療，容易成為慢性疼痛，當在進行抓握等動作時，肘關節外側會產生疼痛，嚴重時還會無法使力，連擰毛巾、提東西、扭門把等日常生活的動作都有困難。因此，找出自己網球肘的成因再加以治療、勤做伸展運動與肌力訓練、避免過度使用手指和手腕、運動時注意姿勢與技巧，是遠離網球肘的黃金準則。

正確的健身活動不僅可預防椎間盤突出的發生，就算你已被診斷出椎間盤突出，合理的運動調整和訓練也能幫助你減緩症狀，甚至促進恢復。所以，別讓椎間盤突出成為你放棄運動的藉口，讓我們一起探索如何正確健身來對抗這個看似可怕，實則可以控制的小問題！

骨質疏鬆不僅容易造成駝背、身高變矮的現象，還會因為骨頭太脆弱的關係，一旦不小心跌倒或是用力過猛，就容易導致骨折、骨裂的嚴重後果。然而，骨質疏鬆是可以透過許多方式來預防以及改善，除了從飲食習慣與作息進行調整外，搭配良好的重量訓練與健身習慣，更能夠增強骨頭的密度，打造強壯健康的骨骼。

本文將會揭示健身與受傷之間的五大迷思，並提供適當的建議。只有建立正確的健身觀念，除了能夠在健身過程中最大限度地減少受傷風險，更是能夠強化我們的身體機能，使我們在日常生活中的各種身體動作更為輕鬆。