吾勤開練

浣熊奶奶認真練
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適合每個人的訓練

小短腿給建議

為什麼你需要重量訓練?

浣熊奶奶身體轉變

「抗老化」最好的選擇

銀髮族群需要的是高強度的刺激,而不是低強度的疲勞。讓我們在退休後不再被肌力不足的身體給綁架,活出更加豐富的年老退休人生!

增肌減脂

改善體態、提升自信

健康的體態並不是瘦就好了!身體的線條比起體重更為重要。只要下定決心開始想要改變,現在開始都不嫌晚!

改善身體不舒服

保持健康、預防受傷

「肌力訓練」能有效的去提升肌肉量、骨質密度與神經系統連結。這將大幅提升我們的身體素質,告別腰痠背痛,讓我們保持健康人生!

吾勤開練目標:「透過訓練幫助每個人變成更好的自己!

吾勤訓練方案

客製化教練課程

客製化訓練

針對個人狀況完全客製化課程,最大程度提升身體素質

重訓團體班

重訓團體班

採 1:4 小班制原則,保障團體班的教學品質。

銀髮族訓練方案

銀髮族訓練

針對個人狀況完全客製化課程,最大程度提升身體素質

企業包班

企業包班

針對企業需要的狀況,客製化訓練方案。

客戶的支持,讓吾勤更有動力!

Joana Lin

Joana Lin

跟柏諺教練練了一陣子,覺得很專業!!!
之前也請過其他教練但有時候都聽不懂實際操作該怎麼辦,柏諺教練真的有耐心又專業!會教到我真的懂為止,真心推薦👍

廖家誼

廖家誼

環境很乾淨。教練很用心也很專業,除了在動作的教學以外,能針對不同的狀況給予不同動作指導調整,非常厲害!
目前接觸重量訓練一年,收穫良多,很開心第一次學習重量訓練就是在吾勤開練!🐥
謝謝金金教練!金金最讚!❤️

Allen Hsieh

Allen Hsieh

教練會根據年紀與體能適當調整訓練量,雖已花甲但是不擔心受傷,也持續增加肌力與肌量!

賴彤兒

賴彤兒

跟了柏諺教練一年多,很感謝他幫助我改善身體許多問題,腰痛、肩膀酸、膝蓋酸……等等舊毛病都好了,身體素質也飛躍式提升,真的體會到身體變年輕的感覺!
教練的課程不單單是動作教學,更多的是思維與想法,讓我正視到訓練的邏輯與目的,很多概念釐清對生活助益極大(例如:縮小腹是不好的…….等等)很推薦大家親自體驗,絕對收益良多!

吳浙嘉

吳浙嘉

環境很棒,而且教練很專業,授課前的評估真的做得很足,指導動作的時候也很詳細,很快就可以抓到重點和訣竅,之前上過一般連鎖健身房的教練課程和現在這邊比起來簡直天壤之別。另外浴室和休息區環境也都很舒適,很用心經營的一間運動工作室

しょうちゅう焼酎

しょうちゅう焼酎

之前因常常肌肉施力不當和重訓沒系統性的亂練導致身體受傷,得花時間和金錢做復健。
藉由好友的轉介來到吾勤,請體態最大隻的教練幫忙,教練會針對學員最核心的需求來加強該部位力量的提升和日常生活中如何正確施力。
經過半年多的調整和訓練,現在已鮮少病號,體態也好看許多,碩壯不少。

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陳柏諺教練

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預防五十肩從重訓做起

預防五十肩從重訓做起,健身必讀心法

肩膀常常覺得僵硬又疼痛?小心五十肩已悄悄找上門囉!相信對許多人而言五十肩並不算陌生,尤其是在生活或工作方面常使用上肢活動的族群,又以 50 歲以上民眾最常出現此症狀,這也是五十肩的名稱由來。不過近年來…

網球肘與健身

重塑健康生活:網球肘的成因、治療與預防性健身

網球肘成因多,若沒針對成因治療,容易成為慢性疼痛,當在進行抓握等動作時,肘關節外側會產生疼痛,嚴重時還會無法使力,連擰毛巾、提東西、扭門把等日常生活的動作都有困難。因此,找出自己網球肘的成因再加以治療、勤做伸展運動與肌力訓練、避免過度使用手指和手腕、運動時注意姿勢與技巧,是遠離網球肘的黃金準則。