銀髮族訓練課程
如果要種一棵樹，有兩個最好的時機點，一個是十年前，一個是現在，肌力訓練也一樣，只要下定決心開始想要改變，現在開始都不嫌晚，讓我們在台灣步入高齡化社會的同時，身體有許多的儲蓄肌力能去應付各種突發狀況，並且在退休後讓靈魂不再被肌力不足的身體給綁架，活出更加豐富的年老退休人生！
課程目標
銀髮族群需要的是高強度的刺激，而不是低強度的疲勞，需要的是訓練而不是運動，因此，我們必須選擇更直接有效的訓練，來改善這個狀況，而「肌力訓練」正是一種對任何年齡，都能有效的去提升肌肉量、骨質密度與神經系統連結的訓練動作，同時對於幫助控制血糖、血脂、降低脂肪度，以及減少慢性肌肉疼痛都有效果。
增強體能，減緩老化
透過持續的重量訓練，不僅能提升肌肉力量和耐力，還能促進骨密度和關節靈活性。讓身體回到年輕時的活力生活狀態。
「赤足」訓練，掌握平衡
赤足能讓本體感覺受器直接接觸地面的回饋，更能感受力從地起。並且提升核心穩固、足底踝部穩定，有更好的平衡能力。
改善不良動作，減少受傷
現代生活的便利性，造成許多不良的姿勢問題，我們將透過重量訓練改善日常動作，讓你的身體不再酸痛不舒服！
刺激神經，強化骨骼密度
重訓能激活神經系統，讓你反應更快，也能提升骨密度，讓你遠離骨折風險。簡單來說，重訓不只讓你看起來好，更讓你由內而外強壯。
長訓代替長照，老人也可以活出精彩
在高齡社會中，「長照」這個詞彙經常被提及，但它往往帶有一種被動和依賴的意味。然而，有沒有可能讓這個階段變得更主動、更充滿活力呢？答案是肯定的，而關鍵就在於「長訓」。
長訓，即長期的身體訓練，特別是重量訓練，能夠為高齡者帶來一系列的好處。首先，它能增強肌肉和骨骼，減少跌倒和受傷的風險。其次，它也能提升心理健康，增加自信和生活滿意度。
不僅如此，長訓還能促進社交互動。許多高齡者在參與團體運動或健身課程後，發現自己的社交圈子得到了擴大。這不僅能減少孤獨感，還能提高整體生活質量。
因此，與其用被動與擔心來面對年老之後的生活，不如用更積極與健康的方式迎接未來，參與吾勤開練的銀髮族課程，透過重量訓練讓我們重新找回對身體與生活的掌控能力。
課程細節與預約報名表
銀髮族團體班 | |
 | ➤ 銀髮族團體班因教練需投入更多心力照料每一位長輩，故我們設定人數上限在3人 ➤上課前教練會先評估銀髮族的身體狀況，如不適合團體課程的話，建議從1對1教練課開始打基礎 ➤ 65歲以上須先至醫院評估是否適合阻力訓練 |
月費 $3,000元 / 人 每週 1 堂課 | |
