重訓後該吃什麼？這是很多健身者面臨的常見問題。重訓補充營養時，充足的蛋白質能幫助肌肉修復和生長，而碳水化合物提供能量，支持高強度訓練。維生素和礦物質則有助於維持整體健康和免疫功能。
增肌
健身減脂不僅是一種運動，更是一種投資自己身體和健康的方式。尤其減脂不只能改變體態，還能改善身體組成，降低慢性病的風險，找回對身體的自主權與成就感。這篇減脂教學將分享正確的增肌減脂概念與減脂菜單的飲食方法，陪伴大家健康減脂不復胖！
