菜單

只要透過合適的飲食計畫並搭配正確的減脂菜單，減脂也不需要餓壞肚子喔！本篇就來帶各位了解健康的減脂飲食菜單，利用減脂飲食計畫三部曲讓我們在不挨餓的情況下也能達到有效減脂的效果。

重訓後該吃什麼？這是很多健身者面臨的常見問題。重訓補充營養時，充足的蛋白質能幫助肌肉修復和生長，而碳水化合物提供能量，支持高強度訓練。維生素和礦物質則有助於維持整體健康和免疫功能。