運動前的熱身主要是藉初始的中低強度運動，提高體溫來增加肌肉的靈活度，所以不管是動態暖身還是靜態伸展都有各自的用途，真正的運動前熱身是要透過一些動態運動讓身體暖機以降低受傷風險，運動後應進行靜態伸展來舒緩全身肌肉。
動態暖身
